Fitnesstraining

Viele Menschen quälen sich in den Fitness-Studios an den Ausdauergeräten und finden keine rechte Freude an dieser Strampelei, während es für Menschen mit einem anderen Stoffwechsel die reine Freude ist (die sind oft schon vorher schlank).

Wenn Sie in das Studio gehen, um Abzunehmen und insgesamt straffer zu werden, probieren Sie drei Monate die Kraftgeräte aus. Das geht so:

• Trinken Sie Forever ARGI+ mit Aloe Vera Gel auf leeren Magen, dann duschen.
• Dann nehmen Sie zum Frühstück eine einen Pressling Multi Maca.
• Cremen sie Ihre Hände mit der Aloe Propolis Creme ein, Sie werden es brauchen. ;)
• Im Studio: Wärmen Sie Ihren Oberkörper 10-15 Minuten locker am Rudergerät auf (wichtig!).
• Machen Sie jede Übung an den Geräten 5 mal mit je 5 Wiederholungen.
• Das Gewicht bleibt immer gleich bei etwa 70% Ihrer Maximalkraft; das schont Ihre Gelenke.
• Machen Sie nur 30 Sekunden Pause zwischen den 5 Sätzen.
• Nach den 5 Sätzen mit jeweils 5 Wiederholungen, machen Sie -  sobald Sie wieder können - noch einmal 3 Sätze, aber mit nur jeweils 2 Wiederholungen.
• Sie werden merken, dass der Muskel es, trotz des geringen Gewichtes, einfach nicht mehr schafft.
• Das führt zu schlankem Muskelwachstum, denn immerhin haben Sie bis zur Ermüdung des Muskels insgesamt ganze 8 Sätze gemacht.
• Wechseln Sie nun zu einem anderen Gerät mit einer anderen Muskelgruppe.
  Also in etwa so: Rudern sitzend (Rücken), dann Bank drücken (Brust), Beinstrecker (Oberschenkel) dann Curls (Bizeps), usw.
• Machen Sie 3-4 Minuten Pause zwischen den Sätzen.
• Nach einer Stunde sind Sie fertig, und 2-3 mal die Woche genügt.
• Trinken Sie nach dem Training direkt ein FOREVER Shake (für Muskelaufbau) oder ein Forever ARGI+ (für Gewichtsmanagement).

[Dieser Tipp kommt von dem ehemaligen Profisportler Jens Ahlhorn.]